Sonnenschutz Von Innen: Vorteile, Möglichkeiten & Tipps! 👇

Dr. Misael Towne 06 May 2025

Kann Sonnenschutz wirklich von innen heraus funktionieren? Die Antwort ist ein klares Jein, denn während äußerliche Sonnenschutzmittel wie Cremes und Sprays unerlässlich sind, kann eine kluge Ernährung tatsächlich die Haut von innen stärken und so zu einem umfassenderen Schutz beitragen.

Der Sommer, eine Zeit des Sonnenscheins und der Wärme, birgt oft auch Herausforderungen. Während wir die wohltuenden Sonnenstrahlen genießen, sollten wir uns der potenziellen Gefahren bewusst sein, die mit übermäßiger UV-Exposition einhergehen. Neben dem offensichtlichen Risiko eines Sonnenbrands kann die Sonne auch langfristige Schäden an der Haut verursachen, wie vorzeitige Alterung und ein erhöhtes Hautkrebsrisiko. Daher ist ein effektiver Sonnenschutz unerlässlich.

Die gängigste Methode, sich vor der Sonne zu schützen, ist die Anwendung von Sonnencremes und -sprays. Diese Produkte wirken wie eine Barriere auf der Haut und reflektieren oder absorbieren die schädlichen UV-Strahlen. Doch was viele nicht wissen: Auch von innen kann man sich vor der Sonne schützen. Nahrungsergänzungsmittel und bestimmte Lebensmittel können die Haut von innen heraus stärken und so den natürlichen Schutzmechanismus unterstützen. Diese "innere" Sonnenpflege ist nicht dazu gedacht, äußeren Sonnenschutz zu ersetzen, sondern ihn zu ergänzen und zu optimieren.

Ein wichtiger Aspekt des inneren Sonnenschutzes sind Antioxidantien. Diese Substanzen, die in vielen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Nüssen vorkommen, helfen, freie Radikale abzufangen, die durch UV-Strahlung entstehen und Zellen schädigen können. Indem Antioxidantien die Zellen vor diesen Schäden schützen, tragen sie dazu bei, die Haut gesund und widerstandsfähig zu erhalten.

Auch Vitamine spielen eine wichtige Rolle. Vitamin C beispielsweise ist ein starkes Antioxidans und hilft, Kollagen zu bilden, ein Protein, das die Haut straff und elastisch hält. Vitamin E schützt die Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale und unterstützt die Regeneration der Haut. Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, kann ebenfalls dazu beitragen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen.

Die Wahl des richtigen Sonnenschutzes kann überwältigend sein. Es gibt unzählige Produkte auf dem Markt, von Cremes und Sprays bis hin zu Sonnenbrillen und Kleidung mit UV-Schutz. Die Entscheidung, welche Produkte am besten geeignet sind, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter der Hauttyp, die Art der Aktivität im Freien und die Intensität der Sonneneinstrahlung.

Der Markt bietet eine breite Palette an Optionen für den äußeren Sonnenschutz. Sonnenschutzmittel sind in verschiedenen Lichtschutzfaktoren (LSF) erhältlich, die angeben, wie viel länger die Haut vor Sonnenbrand geschützt ist. Breitband-Sonnenschutzmittel schützen sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen. Neben Sonnencremes und -sprays gibt es auch sonnenschützende Kleidung, Hüte und Sonnenbrillen. Diese Produkte bieten zusätzlichen Schutz und sind besonders wichtig für Menschen mit empfindlicher Haut oder für Aktivitäten im Freien, bei denen die Exposition gegenüber der Sonne hoch ist.

In der Welt des Sonnenschutzes gibt es jedoch mehr als nur Cremes und Sprays. Die Bedeutung des "inneren" Sonnenschutzes, also der Ernährung und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wird oft unterschätzt. Bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe können die Haut von innen heraus stärken und ihre Fähigkeit verbessern, sich vor Sonnenschäden zu schützen.

Beginnen wir mit den Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind. Diese Substanzen bekämpfen freie Radikale, instabile Moleküle, die durch UV-Strahlung entstehen und Zellen schädigen können. Beispiele für antioxidative Lebensmittel sind Beeren (wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren), grünes Blattgemüse (wie Spinat und Grünkohl), Tomaten, Paprika und Nüsse. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu beitragen, die Haut vor Schäden zu schützen und ihre Gesundheit zu erhalten.

Auch Vitamine spielen eine wichtige Rolle. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützt und die Kollagenproduktion anregt. Vitamin E schützt die Hautzellen vor Schäden und unterstützt die Regeneration. Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, kann ebenfalls die Haut vor Sonnenschäden schützen und wird in vielen Nahrungsergänzungsmitteln als "Sonnenvitamin" beworben.

Nahrungsergänzungsmittel können eine sinnvolle Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein, sollten aber nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung betrachtet werden. Es ist wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, insbesondere wenn bereits Medikamente eingenommen werden oder gesundheitliche Probleme vorliegen.

Neben der Ernährung ist auch der Schutz der Haut von außen essenziell. Hier kommen Produkte wie Sonnencremes und -sprays ins Spiel. Achten Sie auf einen ausreichenden Lichtschutzfaktor (LSF), der je nach Hauttyp und Intensität der Sonneneinstrahlung variiert. Breitband-Sonnenschutzmittel schützen sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen. Wiederholen Sie die Anwendung regelmäßig, insbesondere nach dem Schwimmen oder Schwitzen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein umfassender Sonnenschutz aus einer Kombination von inneren und äußeren Maßnahmen besteht. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist, kann die Haut von innen heraus stärken und ihre Widerstandsfähigkeit gegen Sonnenschäden erhöhen. Gleichzeitig ist der äußere Schutz durch Sonnencremes, Kleidung und andere Maßnahmen unerlässlich. Nur durch die Kombination beider Ansätze kann man sich optimal vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützen und die Gesundheit der Haut langfristig erhalten.

Die Vorteile eines individuell nach Maß angefertigten Sonnenschutzrollos von innen liegen in seiner großen Auswahl. Dies ermöglicht es Ihnen, den Sonnenschutz perfekt an Ihre Fenster und Ihren Einrichtungsstil anzupassen. Ob Sie eine helle, lichtdurchlässige Lösung oder eine vollständige Verdunkelung wünschen, die Auswahl an Stoffen, Farben und Designs ist nahezu unbegrenzt. Darüber hinaus bieten maßgefertigte Rollos oft eine höhere Qualität und Langlebigkeit als Standardprodukte.

Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich die Haut "auf biologische Art" "von innen" vor der Sonneneinstrahlung schützen, werden immer wieder beworben. Doch ist dies tatsächlich möglich? Die Antwort ist komplex. Während einige Nährstoffe wie Antioxidantien und Vitamine die Haut von innen heraus stärken können, ist es wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keinen vollständigen Schutz vor Sonnenschäden bieten können. Sie sollten immer in Kombination mit äußerlichem Sonnenschutz verwendet werden.

Natürlicher Sonnenschutz ist nicht nur von außen möglich, sondern auch von innen. Wie bereits erwähnt, können bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe dazu beitragen, die Haut von innen heraus zu stärken und ihre Fähigkeit zu verbessern, sich vor Sonnenschäden zu schützen. Dies ist jedoch kein Ersatz für äußeren Sonnenschutz, sondern eine Ergänzung.

Von außen kaum oder gar nicht wahrnehmbar, ist der innenseitige Sonnenschutz zudem oft die einzige Verschattungsmöglichkeit bei denkmalgeschützten Fassaden. Dies liegt daran, dass äußere Sonnenschutzvorrichtungen die äußere Erscheinung des Gebäudes beeinträchtigen können. Innenseitige Rollos, Jalousien oder Plissees bieten eine diskrete Lösung, die den ästhetischen Anforderungen gerecht wird und gleichzeitig einen effektiven Sonnenschutz bietet.

Eine weitere Möglichkeit, bei der Sie auf eine Bohrung verzichten können, ist Sonnenschutzfolie. Diese kleben Sie entweder von außen oder innen direkt auf die Scheibe. Sonnenschutzfolien sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich, die unterschiedliche Grade an Lichtreduzierung und Hitzereduzierung bieten. Sie sind eine kostengünstige und einfach zu installierende Alternative zu anderen Sonnenschutzsystemen.

Als Laie ist es ratsam, ein Unternehmen dafür zu beauftragen, um Fehler oder mögliche Schäden auszuschließen. Die Installation von Sonnenschutzfolie erfordert Fachkenntnisse und Erfahrung, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Ein professioneller Installateur kann sicherstellen, dass die Folie korrekt angebracht wird, ohne Blasen oder Falten, und dass sie die gewünschten Eigenschaften erfüllt.

Während Cremes und Sprays die Haut von außen schützen, stärken Vitamine und Mineralien die Zellen von innen. Die Kombination dieser beiden Ansätze bietet den effektivsten Schutz vor Sonnenschäden. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist, und verwenden Sie gleichzeitig hochwertige Sonnenschutzmittel.

Mit diesen Lebensmitteln bereiten Sie Ihre Haut auf die kommenden Monate voller Sommer, Sonne, Sonnenschein vor. Indem Sie Ihre Ernährung anpassen und die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen, können Sie Ihre Haut auf die Belastungen durch die Sonne vorbereiten und ihre Gesundheit und Schönheit langfristig erhalten.

Wenn Sie im Sortiment von Hammer nach innenliegendem Sonnenschutz suchen, werden Sie schnell herausfinden, dass Ihnen vielfältige Möglichkeiten zur Verdunklung der eigenen vier Wände zur Verfügung stehen. Von Rollos und Jalousien bis hin zu Plissees und Gardinen gibt es eine große Auswahl an Produkten, die sowohl funktional als auch ästhetisch ansprechend sind.

Was versteht man unter Sonnenschutz von innen? Sonnenschutz von innen meint Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, die den Schutz vor der Sonne beziehungsweise deren Auswirkungen unterstützen. Sie sollen zum Beispiel dazu beitragen, freie Radikale abzufangen oder den Eigenschutz der Haut zu erhöhen. Diese "innere" Sonnenpflege ist nicht dazu gedacht, äußeren Sonnenschutz zu ersetzen, sondern ihn zu ergänzen.

Im Sommer ist die Sonne Freund und Feind. Einerseits liefert sie uns Wärme und Licht, andererseits kann sie unsere Räume unerträglich erhitzen und das Wohnen oder Arbeiten zur Qual machen. Sonnenschutz von innen wie Gardinen, Plissees oder Rollos halten zwar die Sonne draußen, aber nicht die Hitze. Daher ist es wichtig, auch die Wärmedämmung zu berücksichtigen.

Sonnenschutz von außen ist meist teuer und muss vom Vermieter genehmigt werden. Dies kann insbesondere in Mietwohnungen oder denkmalgeschützten Gebäuden ein Problem darstellen. Innenseitiger Sonnenschutz ist oft eine günstigere und flexiblere Lösung, die ohne größere bauliche Veränderungen installiert werden kann.

Hilft denn ein Sonnenschutz von innen überhaupt an der Lichtkuppel? Ja, aber es kommt auf den Behang und Ihre Einbausituation an. Erstens absorbiert das Sonnenschutzglas ca. 50 % des Tageslichtes und hat einen innenliegenden Metallfilm.

Die Frage, ob man Sonnenschutz von innen anbringen kann, lässt sich also differenziert beantworten. Die Wahl der richtigen Methode hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. den baulichen Gegebenheiten, den ästhetischen Ansprüchen und dem Budget. Eine Kombination aus innerem und äußerem Sonnenschutz bietet in der Regel den effektivsten Schutz.